Allergies du Printemps & Huiles Essentielles

Avec les températures plus douces et plus de soleil, le printemps est aussi la saison où le pollen est le plus dispersé dans l'air. Les réactions allergiques, ou "rhume des foins", pointent souvent le bout de leur nez. Elles se manifestent généralement par des rhinites et conjonctivites, pouvant être accompagnées de maux de tête, d’irritations cutanées ou encore d’eczéma.

Les huiles essentielles et hydrolats peuvent être bénéfiques pour soulager les désagréments causés par les allergies saisonnières, à condition, bien entendu, de ne pas présenter d’allergie aux huiles essentielles elles-mêmes.

Les huiles essentielles "anti-allergie" :

Les huiles essentielles suivantes sont généralement recommandées en cas d'allergies printanières en raison de leurs propriétés apaisantes, anti-inflammatoires et décongestionnantes. Elles peuvent être intégrées dans divers modes d'application pour soulager les symptômes allergiques. Assurez-vous de toujours vérifier les recommandations spécifiques et les éventuelles contre-indications avant utilisation.

• Huile essentielle d’Achillée millefeuille (Achillea millefolium) : apaisante, anti-histaminique
  
  
• Huile essentielle de Citron (Citrus limonum) : aide à renforcer le système immunitaire et à réduire les symptômes d’allergies tels que la toux et les éternuements
  
  
• Huile essentielle de Camomille noble (Chamaemelum nobile) : anti-histaminique et anti-inflammatoire
  
  
• Huile essentielle de Camomille matricaire (Matricaria recutita) : apaisante
  
  
• Huile essentielle d’Estragon (Artemisia dracunculus) : anti-histaminique
  
  
• Huile essentielle d’Eucalyptus radiata : confort respiratoire, aide à soulager la congestion nasale et la toux
  
  
• Huile essentielle de Katafray (Cedrelopsis graveolens) : anti-histaminique et anti-inflammatoire
  
  
• Huile essentielle de Lavande fine (Lavandula angustifolia) : apaisante, aide à calmer l’inflammation et à réduire les symptômes tels que les éternuements, la toux et la congestion nasale
  
  
• Huile essentielle de Lavande aspic (Lavandula latifolia) : décongestionnante
  
  
• Huile essentielle de Manuka (Leptospermum scoparium) : anti-histaminique
  
  
• Huile essentielle de Menthe poivrée (Mentha piperita) : aide à décongestionner le nez et à soulager la respiration difficile
  
  
• Huile essentielle de Myrte vert (Myrtus communis cinéoliferum) : confort respiratoire
  
  
• Huile essentielle de Niaouli (Melaleuca quinquenervia) : anti-inflammatoire, confort respiratoire
  
  
• Huile essentielle de Ravensare (Ravensara aromatica) : apaisante
  
  
• Huile essentielle de Romarin cinéole (Rosmarinus officinalis cinéoliferum) : anti-inflammatoire, confort respiratoire
  
  
• Huile essentielle de Tanaisie (Tanacetum annuum) : apaisante, anti-histaminique

Les hydrolats anti-allergies du printemps

Les hydrolats, ou eaux florales, sont des produits dérivés de la distillation des huiles essentielles et peuvent offrir des bienfaits doux pour soulager les allergies saisonnières.Ils peuvent être intégrés dans votre routine quotidienne pour aider à soulager les symptômes des allergies printanières de manière douce et naturelle.

Voici quelques hydrolats particulièrement efficaces pour aider à apaiser les symptômes liés aux allergies du printemps :

• Hydrolat de Camomille romaine (Chamaemelum nobile) : Apaisant et anti-inflammatoire, il peut soulager les irritations et les démangeaisons cutanées ainsi que les conjonctivites. Utilisez-le en compresses ou en vaporisation.
  
  
• Hydrolat de Bleuet (Centaurea cyanus) : Excellent pour calmer les yeux irrités et réduire les rougeurs. Imbibez des compresses d’hydrolat de bleuet et appliquez-les sur les yeux fermés pendant 5 à 10 minutes.
  
  
• Hydrolat de Lavande fine (Lavandula angustifolia) : Connu pour ses propriétés apaisantes et anti-inflammatoires, il aide à calmer les symptômes d'allergies comme les irritations de la peau et les démangeaisons. Peut être utilisé en vaporisation ou en compresses.
  
  
• Hydrolat d'Eucalyptus radiata (Eucalyptus radiata) : Soulage la congestion nasale et améliore la respiration. Idéal en vaporisation dans l’air ou en inhalation douce.
  
  
• Hydrolat de Géranium (Pelargonium graveolens) : Antiseptique et équilibrant, il peut aider à apaiser les irritations et renforcer la peau, tout en offrant un soutien général contre les symptômes allergiques.
  
  
• Hydrolat de Menthe poivrée (Mentha piperita) : Rafraîchissant et décongestionnant, il peut être utilisé pour dégager les voies respiratoires et soulager les maux de tête associés aux allergies. Utilisez-le en vaporisation ou en inhalation.
  
  

Exemples d'utilisation :

• Compresses apaisante pour les yeux : Imbibez des compresses d'hydrolat de camomille romaine ou de bleuet et appliquez-les sur les yeux fermés pendant 5 à 10 minutes pour soulager les conjonctivites et les irritations.
  
  
• Vaporisation dans l'air : Utilisez un vaporisateur pour diffuser de l'hydrolat d'eucalyptus radiata dans votre espace pour améliorer le confort respiratoire.
  
  
• Inhalation douce : Ajoutez quelques gouttes d'hydrolat de menthe poivrée dans un bol d'eau chaude et inhalez les vapeurs pour dégager les voies respiratoires.
  
  
• Spray apaisant : Mélangez de l'hydrolat de lavande fine avec de l'eau dans un flacon pulvérisateur et utilisez-le comme un spray apaisant pour le visage et le corps, particulièrement utile en cas d'irritations cutanées.
  
  
• Rhume des foins : Mélangez 10 ml d'huile végétale de votre choix avec 5 gouttes d’huile essentielle de Ravensara aromatique, 3 gouttes d’huile essentielle de Myrte vert et 2 gouttes d'huile essentielle de Romarin cinéole. Massez-vous le plus souvent possible les avant-bras, dessus et dessous, ainsi que les pieds avec ce mélange. Pratiquez également un peu d’acupression en pressant du bout des doigts imbibés de votre mélange de chaque côté du nez, sur le bord externe des narines, pendant environ 30 secondes, plusieurs fois par jour.
  
  
• Conjonctivite, irritations des yeux : Imbibez des compresses avec de l'hydrolat de camomille ou de bleuet et laissez-les poser 5 à 10 minutes sur les yeux.
  
  
• Nez bouché, sinus congestionnés : Mélangez 5 gouttes d'huile essentielle d'Estragon, 5 gouttes d'huile essentielle de Niaouli, 2 gouttes d'huile essentielle de Camomille noble et 1 cuillère à soupe d'huile de Tamanu. Appliquez ce mélange sur les sinus (en évitant le contact avec les yeux), le thorax et le haut du dos, 2 à 3 fois par jour pendant 3 à 6 jours, jusqu'à amélioration.
  
  
• Nez bouché, sinus congestionnés - synergie pour l'inhalation : Versez 2 gouttes des huiles essentielles d'Eucalyptus radiata, Niaouli et Menthe poivrée dans un bol d'eau chaude ou un stick inhalateur.
  
  
• Rhinite : Dans un flacon avec pipette, mélangez 0,5 ml d'huile essentielle d'Estragon, 1 ml d'huile essentielle de Géranium, 1 ml d'huile essentielle d'Eucalyptus radiata, 1 ml d'huile essentielle de Camomille noble et 26,5 ml de macérat de Calendula. Après avoir rincé le nez avec de l'eau de mer ou du sérum physiologique, instillez une goutte du mélange dans chaque narine, 3 à 4 fois par jour jusqu'à amélioration (environ 3 à 4 jours).
  
  
• Synergie respiratoire - diffusion 1 : Versez à parts égales (par exemple 5 gouttes de chaque) les huiles essentielles de Citron, Eucalyptus radiata et Niaouli dans votre diffuseur. Diffusez 10 à 20 minutes deux à trois fois par jour pour purifier votre intérieur.
  
  
• Synergie respiratoire - diffusion 2 : Dans un flacon, mélangez 2 ml d'huile essentielle d'Estragon, 2 ml d'huile essentielle de Niaouli et 1 ml d'huile essentielle de Camomille. Utilisez ce mélange dans votre diffuseur ou respirez directement depuis le flacon, dans un stick inhalateur ou sur un mouchoir plusieurs fois par jour pendant environ 3 à 6 jours.
  
  

Les gestes anti-allergies aux pollen

• Aération de l’intérieur : Évitez d’ouvrir les fenêtres pendant les périodes de pollinisation. Aérez idéalement après une pluie, tôt le matin quand il y a encore la brume matinale ou en soirée lorsque le vent est moins fort.

• Entretien de votre intérieur : Passez régulièrement l'aspirateur avec un filtre HEPA et nettoyez pour éliminer le pollen de votre intérieur.

• Linge de maison : Lavez votre literie une fois par semaine pour réduire les allergènes.

• Évitez les périodes de haute pollinisation : Limitez vos sorties lorsque les taux de pollen sont très élevés, surtout pendant les mi-journées ensoleillées ou lorsqu’il y a du vent.

• Prévention : Prenez votre traitement avant l’apparition des premiers symptômes d’allergie.

• Suivi des niveaux de pollen : Consultez la carte des pollens sur le site du RNSA (Réseau National de Surveillance Aérobiologique) : RNSA - Bulletin Allergo-Pollinique.

• En voiture : Gardez les fenêtres fermées et installez un filtre à pollen sur le système de ventilation.

• Après une sortie : Rincez votre nez avec du sérum physiologique, changez de vêtements et lavez-vous les cheveux dès votre retour à la maison.

• Entretien de l’espace extérieur : Tondez votre jardin avant la floraison des graminées pour minimiser la dispersion du pollen.

• Séchage du linge : Séchez votre linge à l’intérieur pour éviter qu’il ne ramasse du pollen à l’extérieur.

• Évitez les lieux à forte pollinisation : Réduisez les promenades en forêt et dans les parcs pendant la floraison des arbres.

• Protection personnelle : Portez un masque lors des activités extérieures pour limiter l’exposition aux allergènes.

• Purification de l’air : Utilisez un purificateur d’air ou un diffuseur à ultrasons (avec de l'eau) avec des huiles essentielles telles que le citron, l’estragon, l’eucalyptus radiata, le romarin cinéole et le myrte vert pour purifier l’air intérieur.

• Hydrothérapie : Un peu d’hydrothérapie du côlon peut aider à éliminer certaines toxines irritantes. Pour en savoir plus,cliquez ici.

• Ressources supplémentaires :Vous pouvez également suivre les conseils de Cécile Ellert, Aromathérapeute holistique, sur l’immunité dans le livre PDF disponible ici.