Ätherische Öle Anti-Stress

Was ist Stress?

Stress ist ein Zustand, der das physische und/oder psychologische Gleichgewicht einer Person beeinträchtigt und sich in verschiedenen Formen äußern kann. Er wird durch Faktoren ausgelöst, die körperlicher, geistiger, sozialer oder emotionaler Art sein können.

Positiver, anregender und treibender Stress, der uns gut tut und uns "ankurbelt". Aber immer mehr von uns sind chronischem Stress ausgesetzt, der für unseren Organismus schädlich wird.

Stress, wie kann man ihn lindern?

Die "Stressauslöser" werden von jedem Menschen unterschiedlich wahrgenommen. Angesichts ein und derselben Situation empfindet jede Person den Stress entsprechend ihrer Empfindlichkeit. Es gibt keine genauen und etablierten Ursachen für Stress, aber in bestimmten Lebensabschnitten oder bei bestimmten psychischen Zuständen können wir anfälliger für die Entwicklung von Unwohlsein sein. Die Reaktionen auf anhaltenden Stress sind zahlreich: Schlaf- oder Gedächtnisstörungen, Angstzustände, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Schmerzen, körperliche und psychische Erschöpfung wie Depressionen, Angstzustände... All diese Faktoren können zudem unser Immunsystem schwächen.

Ätherische Öle können dabei helfen, mit stressbedingten Gefühlen und Empfindungen besser umzugehen.

In Verbindung mit bestimmten Lebensregeln (siehe unten) sind sie perfekte Verbündete, um positive Energie zu finden und dem Körper zu helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Indem sie auf unser zentrales Nervensystem einwirken, können sie das Gefühl von Wohlbefinden und Gelassenheit steigern.

Wie werden ätherische Anti-Stress-Öle verwendet?

• Lokale Massage für Erwachsene: 5 Tropfen ätherisches Öl auf 5 ml Pflanzenöl.
• Körpermassage Erwachsene: 5 Tropfen ätherisches Öl auf 10 ml Pflanzenöl.
• Körper- oder Fußbad: 10 bis 20 Tropfen in einer Trägersubstanz verdünnt (neutrale Flüssigseife, Bittersalz, Solub HE ...)
• Diffusion: Geben Sie die ätherischen Öle in Ihren Diffusor und verteilen Sie die Öle vor dem Schlafengehen oder zu jeder Tageszeit, in der Sie Ihr Gleichgewicht wiederherstellen müssen.

Besuchen Sie auch unsere Seite --> Alles über ätherische Öle

Achten Sie auf sich selbst!

Wenden Sie einige Grundregeln an, die Ihnen helfen können, Stress- und Angstgefühle in Ihrem Alltag zu minimieren.

• Hören Sie auf sich selbst, achten Sie auf Ihre Gefühle, Emotionen und Reaktionen.
• Geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Gefühle gegenüber einer Vertrauensperson auszudrücken, indem Sie schreiben, sich körperlich betätigen oder etwas anderes tun. Halten Sie regelmäßig Kontakt zu Ihren Angehörigen. Erzählen Sie ihnen, wie Sie sich fühlen, und teilen Sie ihnen Ihre Sorgen mit.
• Üben Sie körperliche Aktivitäten aus, die Ihnen helfen, Stress und Spannungen abzubauen (Yoga, Wandern, Sophrologie, Herzkohärenz, Meditation...)Verbinden Sie sich so oft wie möglich mit der Natur.
• Achten Sie auf einen gesunden Lebensstil, wie z. B. eine ausgewogene, nicht industriell verarbeitete Ernährung und ausreichend Schlaf.
• Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene.
• Essen Sie gesund und zu festen Zeiten.
• Bewegen Sie sich regelmäßig. Drei bis vier Minuten leichte körperliche Aktivität, wie Spazierengehen oder Stretching, können von Vorteil sein.
• Atmen Sie tief ein: Atmen Sie durch die Nase ein und dann langsam aus. Das Einnehmen einer langsamen Atmung ist eine der besten Möglichkeiten, Stress abzubauen, da es Ihrem Gehirn signalisiert, Ihren Körper zu entspannen.
• Nehmen Sie Ihre Gedanken und Gefühle zur Kenntnis, ohne sie zu bewerten. Anstatt zu versuchen, auf sie zu reagieren oder sich mit ihnen auseinanderzusetzen, schreiben Sie sie auf und lassen Sie sie los.
• Planen Sie Zeit zum Arbeiten und Zeit zum Ausruhen ein.
• Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie gerne tun, gönnen Sie sich kleine Freuden
• Entfernen Sie sich regelmäßig von Bildschirmen.
• Nehmen Sie keinen Alkohol oder Drogen zu sich, um Angst, Furcht, Langeweile oder Isolation zu bekämpfen.
• Schränken Sie die Faktoren ein, die Ihnen Stress bereiten (Sie können auch unseren Artikel über Entgiftung lesen)
• Bleiben Sie mit Menschen in Kontakt, die Ihnen gut tun, schützen Sie sich vor toxischen (negativen) Menschen.
• Stellen Sie in schwierigen Zeiten nicht zu hohe Ansprüche an sich selbst. Akzeptieren Sie, dass Ihre Produktivität von einem Tag zum anderen unterschiedlich ist.
• Vermeiden Sie es, Informationen zu lesen, zu sehen oder zu hören, die Sie ängstlich oder verunsichert machen. Konsultieren Sie zuverlässige und aktuelle Informationsquellen zu bestimmten Tageszeiten.
• Anderen zu helfen kann für Sie selbst von Vorteil sein. Wenn Sie können, bieten Sie den Mitgliedern Ihrer Gemeinschaft, die Hilfe benötigen, Ihre Hilfe an.
• Erinnern Sie sich an die gewinnbringenden Strategien, die Sie bereits in der Vergangenheit angewandt haben, um eine schwierige Zeit zu überstehen.
• Setzen Sie auf Ihre persönlichen Stärken.
• Setzen Sie Ihre Grenzen (z. B. lehnen Sie eine Aufgabe ab, die Sie nicht erledigen wollen und die nicht wesentlich ist).
• Lernen Sie zu delegieren und andere um Hilfe zu bitten und diese anzunehmen.

Roll-ons gegen Angstzustände

Mischung für den Morgen:
10 ml Johanniskraut-Mazerat
1 Tropfen Rosen-Öl
3 Tropfen Petitgrain-Öl
3 Tropfen Ylang-Ylang-Öl
3 Tropfen Palmarosa-Öl

Mischung für den Abend:
10 ml Johanniskraut-Mazerat
2 Tropfen Neroli-Öl
5 Tropfen Majoran-Öl
3 Tropfen Ylang Ylang-Öl

Tragen Sie die Mischung auf die Handgelenke und den Solarplexus auf und atmen Sie die Aromen tief ein. Bei dieser Gelegenheit können Sie auch Herzkohärenzübungen durchführen.